നടുവേദനയും കാല്‍വേദനയും വിട്ടുമാറുന്നില്ലേ? ; വില്ലന്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡി ആകാം

എല്ലുകളുടെയും പ്രതിരോധശേഷിയുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമായ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്ന (fat-soluble) പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. സൂര്യപ്രകാശം ചർമ്മത്തിൽ പതിക്കുമ്പോൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം. എന്നാൽ, ഇന്നത്തെ ഇൻഡോർ ജീവിതശൈലി കാരണം ഭൂരിഭാഗം ആളുകളിലും വിറ്റാമിൻ ഡി-യുടെ കുറവ് വർധിച്ചുവരികയാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവിന്റെ പ്രധാന 5 ലക്ഷണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

• എല്ലുകളിലെ കഠിനമായ വേദന: എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ കടുത്ത കുറവ് അസ്ഥികളുടെ മിനറലൈസേഷനെ (bone mineralisation) ബാധിച്ച് 'ഓസ്റ്റിയോമലേഷ്യ' (osteomalacia) എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കാം. ഇത് നടുവിന്റെ താഴ്ഭാഗം, ഇടുപ്പ്, തുടകൾ, കാലുകൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കും തരിപ്പിനും കാരണമാകുന്നു.

• പേശികളുടെ ബലഹീനത: ഇടുപ്പിലെയും തുടകളിലെയും പേശികൾക്ക് ബലഹീനത ഉണ്ടാകുന്നത് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണമാണ്. കോണിപ്പടികൾ കയറാനും താഴ്ന്ന കസേരകളിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാം.

• വിട്ടുമാറാത്ത തളർച്ചയും ക്ഷീണവും: പേശികളിലെ ബലഹീനതയും കോശങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളും കാരണം വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുള്ളവരിൽ കടുത്ത ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്.

• മാനസികാവസ്ഥയിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ: വിറ്റാമിൻ ഡി-യുടെ കുറവ് വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് കൃത്യമായ മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമല്ല.

• സ്‌ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറുകൾ: വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് മൂലം എല്ലുകൾ ദുർബലമാകുന്നതോടെ ചെറിയ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ പോലും അസ്ഥിഭംഗത്തിന് (fracture) കാരണമാകാം. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയും ഇതിന് വഴിവെക്കാറുണ്ട്.